3100 to już jest po obcięciu o te 10% czy przed obcięciem w tych sprawach też jestem laikiem, zaufałem opisom na forum, przeczytałem wszystkie podwieszone posty i na podstawie nich stworzyłem sobie dietę której trzymam się jak na razie krok w krok, po miesiącu za 3 tygodnie będę robił korekty na podstawie efektów jak to dobrze porozpisujesz to [...]
[...] :27-32-32 Allahy 4s Szama: 1. Owsiane + whey + tran + pestki dyni 2. Ryz + kurak 3. Whey + 2 banany 4. Ryz + kurak + oliwa + papryka 5. To samo 6. 7. Dzisiaj poszla przed treningiem 1 miarka No Xploda i nie wiem czy te ciezary to jego zasluga, być może, choc pobudzenia nie było zadnego, bo nic szczególnego nie czulem. Mam jeszcze dwie [...]
Słaby 56, kilka zdań to mi dosłownie z ust wyjąłeś. szczególnie te przed minką Do autora tematu : Po pierwsze piszesz mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" , a na końcu właśnie się nad tym zastanawiasz, czy jednak karate, czy to nowatorskie [...]
[...] to nie są stany zjednoczone, w których to pakery mają kasy jak lodu i kupują ze wzgledu na smak, a poza tym co to za tłumaczenie że się nie da przełknąć, chłopie jak przed każdym trenem pije kawę, a jak se zapomne ją zrobic do zapodaje z 2 łyzeczki i zapijam wodą. ja nie jestem ci..pa, jak połowa tych matołów co to nie umie kapsA polknąć, [...]
[...] w pasie .... nie będę pisał wyrosło i żyje razem ze mną.To co kulturyści i inni sportowcy wiedzą chyba od zawsze bez dobrej diety zapomnij o dobrym wyglądzie i przyzwoitych wynikach.Nie kombinuję niczego na własną rękę chcę wrócić do formy z przed kilku miesięcy wykupiłem dietę zrównoważoną.Jestem ciekaw czy siła i wytrzymałość ruszy do przodu.
[...] z komiksów, zmasowani do przesady, przerysowani. Co innego masywna budowa pod konkretny sport, jak podnoszenie ciężarów, rugby, sw. etc. co innego masturbacja hantlami przed lustrem. Kto oglądał Fight Club wie o co chodzi. Kto nie widział, powinien obejrzeć, bo ten film dużo mowi na temat kondyci "męskości". "Mięśnie są efektem ubocznym [...]
novyneo-A roboty przed nami drugie tyle. Czy roboty chyba nie kupa radochy i przyjemności. Ja bez minimalnego kettlowego wysiłku nie funkcjonuję normalnie. A po treningu to i człowiek radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. [...]
@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić? Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by [...]
[...] udany, ciężki, coraz dłużej sie schodzi, ale i tak starałem sie robić krótkie przerwy w rozgrzewkach. Klatka nie poszła, po ciągach jestem ledwo żywy.Gdyby wycisk był przed ciągiem, poszłoby może lepiej.Tak czy siak, jak pójdzie 5 razy 110 to będzie już wynik bardzo dobry, z formy na shocku i stormie. zaraz Banan wrzuci jakieś fotki, można [...]
[...] kontra Tomasz Bukowski. Tomasz Bukowski jest Mistrzem Polski i Mistrzem Świata w Taekwondo i reprezentuje klub reprezentuje klub Lutadores Opole .Jego rekord walk MMA przed pojedynkiem na gali „Night of Champions” wynosił 1-0-0.Rywal Bukowskiego Piotr Podolak z Olsztyna miał zdecydowanie lepszy bilans walk niż jego [...]
[...] ja Po dlugich konsultacjach z odinem , postanowilem diametralnie zmienic diete . Dieta byla hmm " dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko [...]
Witam Dawid, ja mam krótkie pytanie w sprawie suplementacji, mianowicie czy taki schemat będzie okej: Rano: -Clenburexin 2 caps Przed treningiem: -Lipo x Pack -Clenburexin 2 caps -Amino Whey System 4 caps(czy lepiej tutaj dać BCAA g-force, a AWS dać po treningu?) po treningu: -BCAA g-froce(pytanie to samo, lepiej tu BCAA czy aminy proste?) -Max [...]
Witam, mam pytanie odnośnie kręcenia aerobów rano na czczo? Czy to lepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej nić np. robienie aerobów w ciągu dnia? I czy samo BCAA przed wystarczy a po też porcja BCAA i później normalne śniadanie - płatki owsiane + jajka lub odżywka? I jeszcze jedno czy na czczo robić tylko w dni nietreningowe czy w treningowe [...]
Witam Dawid to znow ja mam pare pytan. 1. jesli chodzi o BCAA w proszku to co bys radzil, czy lepiej brac w DT TYLKO, przed 7 gr i po 7 gr czy opcja 2-ga w DT i DN (po przebudzeniu) tyle ze porcja bedize mniejsza 5 gr kosztem tej porcji z DT) co radzisz? 2. Czy warto wziac Leucyne ? i jak ja brac , wez pod uwage ze bede mial te BCAA 3. Czy jest [...]
[...] a nie by byly bardziej wyrazne... Kupuje teraz : kreatyne monohydrat, gainer (20% bialka) jego chcialbym dac odrazu po treningu i tu pytanie czy da sie jakos okreslic ile weglowodanow trzeba dostarczyc po treningu na uzupelnienie "paliwa"? Posilek przedtreningowy zjesc ile czasu przed treningiem? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-05 17:41:26
[...] do Ciebie dotyczących diety i suplementacji . 1. Czy w każdym posiłku powinno być mniej wiecej tyle samo kcal czy w ktorymś powinno być ich wiecej ? Oraz czy w posiłku przed treningowym moze być wieksza ilość białka (rożnica ok20g ) niż w posiłkach poprzednich ? 2. Jakie węgle jeść po treningu podczas redukcji i w jakich ilościach . Czy [...]
[...] wszystko. To jest typowe dla wszystkich, którzy zaadoptują się do tego sposobu odżywiania. Wszystkie wspominane złe objawy mają miejsce tylko w pierwszym tygodniu czy 2-ch przed adaptacją. MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że [...]
[...] na 5 posiłków, ale jem 4x dziennie, więc dwa posiłki jem jako jeden. Niestety przez pracę tak muszę robić. Poza tym czasem śniadanie jest równocześnie moim posiłkiem przed treningowym, a posiłek po treningu składa się właśnie z dwóch. Wszystko zależy od zmian w pracy. Dodam jeszcze, że po skończonej redukcji częściej pozwalam sobie na [...]
BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL
